每次照镜子看到发黄的牙齿，是不是总让你在笑容前犹豫？咖啡、茶、年龄增长...让我们的牙齿悄悄变了颜色。今天就来几种常见又靠谱的牙齿美白方式，帮你找到适合自己的那一款。

1. 家用美白牙膏 - 日常护理基础款

美白牙膏是常见的选择，适合轻微牙渍。这类牙膏添加了温和的研磨剂或化学美白成分，通过日常刷牙逐渐。优点是使用方便、价格亲民，但需要少持续使用4-6周才能看到。

适合人群：牙齿基本健康，仅有轻微着色

注意事项：过度使用含研磨剂的牙膏可能损伤牙釉质

2. 牙科诊所冷光美白 - 快速之选

这是目前牙科诊所常推荐的方式之一。医生会先在牙龈涂保护剂，再使用特殊的美白剂配合冷光照射，整个过程约1小时。一次治疗能让牙齿提升5-8个色阶，立即可见。

适合人群：中度牙齿着色，需要快速改善

后续护理：治疗后48小时内避免深色食物饮料

3. 家用牙托美白 - 经济实惠方案

由牙医定制专属牙托，配合美白凝胶在家使用。每天佩戴1-2小时，持续1-2周。相比非定制产品更贴合牙齿，减少牙龈刺激，介于牙膏和治疗之间。

适合人群：预算有限但追求较好

小提醒：必须严格遵循牙医指导使用

4. 瓷贴面 - 一劳永逸的改观

对于变色或同时需要改善牙齿形状的情况，0.3-0.7mm的超薄瓷贴面是理想选择。需要少量磨除牙体组织，定制贴面后粘贴在牙齿表面，可维持10年以上。

适合人群：四环素牙、氟斑牙等顽固着色

特别说明：属于微创修复，需医生操作

5. 超声波洁牙 - 基础清洁不可少

很多人不知道，定期洁牙也是美白的重要一步。清除牙结石和色素沉积后，牙齿往往能1-2个色阶。建议每6-12个月进行一次洁治，既是美白基础，更是口腔健康。

适合人群：所有成年人

提醒：洁牙不等同于美白，但对整体很有帮助

选择前要考虑的3个重点

• 牙齿现状：轻微着色和变色适合的方式完全不同
• 预算范围：从几十元的美白牙膏到上万元的瓷贴面，价格差异
• 时间预期：是需要立即，还是可以接受循序渐进

牙齿美白后如何保持？

无论选择哪种方式，后期的维护都关重要：

1. 减少咖啡、茶、红酒等易染色饮品的摄入
2. 吸烟者好戒烟，不仅为了牙齿也为了整体健康
3. 使用吸管喝深色饮料，减少与牙齿接触
4. 保持良好的口腔清洁习惯

后要提醒的是，牙齿美白不是越白越好。牙医建议，选择与眼白颜色接近的色度自然协调。每个人的牙齿情况不同，建议先牙医，根据个人情况选择适合的方式。

一口洁白的牙齿确实能提升自信，但健康的牙龈和牙齿才是美丽笑容的基础。希望这篇文章能帮你找到适合自己的美白方案，重获灿烂笑容！