简介：
牙齿美白怎么做？这份有效的变白指南请收好 照镜子时总觉得牙齿发黄？和朋友合照时不敢露齿笑？咖啡、茶渍悄悄让牙齿变了色？别担心，牙齿美白早就不是明星的。今天就和大家，普通人如何有效地让牙齿变白。 为什么牙齿会变黄？先找对原因 很多人以为牙齿变黄就是不卫生，其实原因复杂得多。常见的是外
照镜子时总觉得牙齿发黄？和朋友合照时不敢露齿笑？咖啡、茶渍悄悄让牙齿变了色？别担心，牙齿美白早就不是明星的。今天就和大家，普通人如何有效地让牙齿变白。
很多人以为牙齿变黄就是不卫生，其实原因复杂得多。常见的是外源性着色——每天喝的咖啡、浓茶、红酒，甚酱油都会在牙齿表面留下色素。抽烟的朋友更明显，烟渍会像涂层一样附着在牙齿上。
还有一种叫内源性变色。比如小时候吃过四环素类药物，或者牙齿受过外伤，可能导致牙齿从内部发黄发灰。这种情况普通美白方法有限，需要牙医处理。
网传的小苏打刷牙、柠檬汁擦牙，看着便宜又方便，牙医却直摇头。这些偏案酸性太强，长期用会腐蚀牙釉质，牙齿反而更敏感脆弱。那居家美白还能怎么做？
美白牙膏是基础款，含少量抛光颗粒或低浓度过氧化物，能缓解表面色渍，但对顽固着色有限。想要更明显的，可以试试牙科诊所配的家用美白套装，含浓度的凝胶和定制牙托，系数高很多。
1. 冷光美白：经典项目，涂上美白凝胶后用蓝光催化，1小时能提升3-8个色阶。适合着急见客户、拍婚纱照的人群，但敏感牙齿可能短暂酸软。
2. 激光美白：用特定波长的激光美白剂，对深层着色更有效。价格比冷光高30%-50%，需要找有资质的医生操作。
3. 瓷贴面：针对重度氟斑牙或四环素牙，像给牙齿穿"白瓷外衣"。需要磨除少量牙体，维持10年以上，属于半修复。
刚做白48小时要遵守"白色食谱"——牛奶、白粥、鸡肉都可以，避开酱油、咖喱等深色食物。抽烟的朋友建议趁此机会戒烟，否则一周就打回原形。
日常护理要用软毛牙刷，避免横向用力刷牙。每半年洗一次牙，清除新沉积的色素。如果牙齿敏感，可以用含硝酸钾的牙膏。
Q：美白对牙齿有伤害吗？
A：正规操作下，暂时性敏感是常见反应，但不会损伤牙神经。街边小店的美白仪很可能超标，务必认准医疗资质。
Q：能维持多久？
A：通常1-2年，具体取决于饮食习惯。每天两杯咖啡不戒的话，可能半年就要补做。
Q：所有人都适合美白吗？
A：孕妇、牙周病患者、未满18岁人群不建议。有蛀牙要先补好，否则凝胶会刺激牙髓。
牙齿美白不是一劳永逸的事，但选对方法就能事半功倍。如果纠结哪种方式适合自己，简单的方法是拍张牙齿照片发给牙医，他们会给你针对性建议。记住，健康永远是比白皙更重要的标准。
