口腔预防保健指南：5个日常习惯守护牙齿健康

早上匆忙刷两下牙就出门？饭后用牙签剔牙感觉挺干净？这些我们习以为常的小习惯，可能正在悄悄伤害牙齿。作为从业十年的健康科普编辑，今天想和你那些简单但容易被忽略的口腔预防保健方法。

一、刷牙这件小事，80%的人没做对

先做个自测：你刷牙时牙刷是不是横着在牙齿表面「锯」？刷牙时间是不是不超过1分钟？如果是，你的牙齿可能只清洁了不到60%。

正确方法：

医生建议：普通牙刷和电动牙刷都可以，关键是方法和时长。记得每3个月换一次牙刷，别等刷毛开花才换。

牙刷只能清洁70%的牙面，剩下的30%在牙缝里。这也是为什么很多人认真刷牙还是会有邻面龋。

牙线使用技巧：

注意：牙龈出血可能是炎症信号，继续坚持用牙线清洁，一般1-2周出血会改善。如果持续出血，建议及时检查。

你知道吗？频繁吃零食比一次性吃甜食更伤牙。当口腔pH值低于5.5时，牙齿就开始脱矿了。

护牙饮食建议：

就像汽车需要保养，牙齿也需要定期「检修」。建议每6-12个月做一次：

特别提醒：洗牙不会让牙缝变大，那只是清除了本不该存在的牙结石。

准妈妈：孕期激素变化容易引发牙龈炎，更要加强清洁

儿童：从颗牙萌出就要开始清洁，3岁前建议家长帮助刷牙

戴牙套者：需要配合使用牙间隙刷等特殊工具

老年人：即使没有自然牙也要清洁口腔和假牙

常见误区澄清

❌ 牙齿白=健康（其实自然牙本就是淡黄色）

❌ 漱口水可以代替刷牙（它只是辅助产品）

❌ 乳牙坏了不用管（会影响恒牙发育）

口腔健康影响着咀嚼、发音甚自信心。这些预防方法看似简单，但贵在坚持。从今天开始，给牙齿多一分钟的关爱吧。如果这篇文章对你有帮助，不妨分享给家人朋友，大家一起远离牙科治疗椅的恐惧。