一、刷牙这件小事，90%的人没做对

早晚各刷一次牙是基本要求，但正确方法更重要。记得：

• 牙刷倾斜45度：对准牙龈沟轻轻颤动，别像锯木头一样横着刷
• 2分钟黄金时间：平均每颗牙齿要刷到，可以买个计时沙漏
• 别忘舌头清洁：舌苔堆积也会导致口臭，用牙刷背面轻轻刮几下

建议每3个月换新牙刷，电动牙刷的清洁效率确实比普通牙刷高30%左右。

二、牙线用得好，牙医见得少

牙刷只能清洁60%的牙面，剩下的要靠牙线。正确方法是：

1. 截取约30cm牙线，缠绕在两手中指
2. 用拇指食指控制，慢慢滑入牙缝
3. 呈"C"形包绕牙齿侧面上下刮擦

刚开始用可能会出血，坚持1周后牙龈适应了就会改善。如果牙缝较大，牙间刷也是不错的选择。

三、漱口水的秘密使用时间

很多人喜欢饭后立即用漱口水，其实：

• 佳使用时机：刷牙后30分钟，避免冲走牙膏中的氟化物
• 含酒精款慎用：可能刺激口腔黏膜，儿童孕妇建议选无酒精配方
• 治疗型别天天用：漱口水遵医嘱，长期使用可能菌群平衡

四、饮食习惯决定牙齿寿命

这些饮食细节要注意：

五、儿童护牙要趁早

从颗乳牙萌出就要开始护理：

• 3岁前用米粒大小含氟牙膏
• 6岁前家长要协助刷牙
• 窝沟封闭佳年龄：
  - 乳磨牙3-4岁
  - 恒磨牙6-7岁
  - 第二恒磨牙11-13岁

六、定期检查比治疗更重要

建议每年进行：

七、这些症状别拖着

出现以下情况建议及时就诊：

• 刷牙出血超过1周
• 牙齿对冷热敏感持续加重
• 口腔溃疡2周未愈
• 牙龈红肿溢脓
• 牙齿松动移位