日常做好这6点口腔预防保健 远离蛀牙和牙龈问题

日常做好这6点口腔预防保健 远离蛀牙和牙龈问题

很多人等到牙疼得睡不着觉才想起来看牙医，其实口腔问题完全可以通过日常预防来避免。今天就和大家，普通人每天花10分钟就能做到的6个口腔保健方法，省钱又省心。

刷牙不是越用力越干净

很多人觉得刷牙用力才能刷干净，其实这是个误区。正确的刷牙方式是选择软毛牙刷，用45度角轻轻震动清洁牙龈边缘，每次刷牙少2分钟。特别是晚上睡前那次刷牙重要，因为夜间唾液分泌减少，细菌更容易滋生。

牙线比你想的更重要

单靠刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的40%需要牙线来帮忙。建议每天少使用一次牙线，特别是晚饭后。刚开始用牙线可能会出血，这是牙龈发炎的表现，坚持一周左右就会好转。

漱口水不能代替刷牙

有些人觉得用漱口水就不需要刷牙了，这是完全错误的。漱口水只能暂时抑制口腔细菌，无法清除已经形成的牙菌斑。建议在刷牙和使用牙线后，再配合漱口水，这样好。

定期洗牙真的有必要

即使每天认真刷牙，也会有牙结石形成。建议每半年到一年洗一次牙，可以有效预防牙龈炎和牙周病。很多人担心洗牙会让牙齿变松，其实相反，清除结石反而能让牙齿更稳固。

饮食习惯影响口腔健康

减少糖分摄入是基本的护牙原则。但很多人不知道的是，酸性食物同样伤牙，比如碳酸饮料、柑橘类水果。吃完酸性食物后建议等30分钟再刷牙，避免损伤牙釉质。

儿童要从乳牙期开始预防

很多家长觉得乳牙迟早要换就不重视，其实乳牙的健康直接影响恒牙的生长。建议孩子3岁开始使用含氟牙膏，6岁后可以学习使用牙线。定期做窝沟封闭也是预防儿童蛀牙的有效方法。

总结

口腔健康直接影响生活质量，与其等到问题花大钱治疗，不如从现在开始养成这些简单的预防习惯。记住：每天10分钟的护理，换来的是几十年不用看牙医的安心。