一、为什么牙齿会变黄？

想要美白牙齿，先得知道牙齿变黄的三大原因：

• 外源性着色：咖啡、茶、红酒、抽烟留下的色素附着在牙面上
• 年龄增长：随着年龄增加，牙釉质变薄，内层淡黄色的牙本质逐渐显露
• 药物影响：四环素等药物可能导致牙齿内部变色

是，除了药物导致的变色较难处理外，其他情况都能通过适合的美白方法改善。

二、7种常见的牙齿美白方法

1. 冷光美白（诊室美白）

在牙医诊所进行，30-60分钟就能看到。医生会先保护牙龈，然后涂上美白剂，用特殊蓝光照射。适合想快速的人，能提升5-8个色阶，维持1-2年。

2. 家用牙托美白

牙医根据你的牙形定制透明牙托，配合低浓度美白凝胶在家使用。每天戴2-4小时，2周左右。比冷光美白温和，适合牙齿敏感人群。

3. 美白牙贴

超市、药店都能买到的便利选择。贴片含有少量过氧化物，每天使用30分钟到1小时，连续用1-2周。价格亲民但有限，可能提升2-3个色阶。

4. 美白牙膏

含少量研磨剂或化学美白成分，适合日常维护。不能明显改变牙齿底色，但对去除新形成的表面色渍有帮助，需要长期坚持使用。

5. 超声波洗牙

严格来说不算美白，但能去除牙结石和部分外源性着色，牙齿本来颜色。建议每半年到一年做一次，作为口腔基础护理。

6. 瓷贴面

针对重度变色牙的方案。需要磨除少量牙体，贴上定制的超薄瓷片。立竿见影且持久，但价格较高，属于性修复。

7. 天然美白小方法

像用小苏打轻轻刷牙、嚼苹果等天然方式，可能对轻微着色有帮助。但非常有限，过度使用还可能损伤牙釉质，不建议长期依赖。

三、牙齿美白的注意事项

1. 牙齿敏感：美白后24小时内避免过冷过热的食物
2. 维持：美白后1-2周要特别注意饮食，少喝咖啡、茶等易着色饮品
3. 频率控制：任何美白方法都不要过度使用，尤其是美白产品
4. 口腔健康：有龋齿、牙龈炎等问题要先治疗再美白

特别提醒：孕妇、哺乳期女性、18岁以下青少年不建议做化学美白。

四、如何选择适合自己的方法？

根据你的需求和预算来选：

• 预算有限：从美白牙膏、牙贴开始尝试
• 想要快速：选择诊室冷光美白
• 牙齿敏感：家用牙托或温和的美白方式更合适
• 重度变色：建议先牙医，可能需要治疗

后要提醒的是，没有任何美白方法能一劳永逸。想要长期保持亮白笑容，除了定期护理，更重要的是改变那些让牙齿变色的生活习惯。