口腔预防保健这么做，牙齿健康少烦恼

口腔预防保健这么做，牙齿健康少烦恼

你有没有想过，为什么有些人年纪轻轻就满口假牙，而有些人六七十岁还能啃苹果？答案其实很简单：口腔预防保健做得好。牙齿问题从来不是突然发生的，而是日积月累的结果。今天我们就来，普通人该如何科学护牙，远离蛀牙、牙周病和牙齿敏感这些问题。

每天刷牙两次，你真的刷对了吗？

大部分人都知道早晚要刷牙，但真正刷对的人可能连一半都不到。牙刷要选软毛的，硬毛刷容易损伤牙龈。刷牙时别太用力，像拿毛笔一样轻轻握持，用腕力带动牙刷，每颗牙的里外和咬合面都要刷到。特别提醒，很多人会忽略后槽牙外侧和舌侧面，这些地方容易藏污纳垢。

牙膏选用含氟的就够，不必追求那些天花乱坠的功效。氟化物能增强牙齿抗酸能力，预防蛀牙已经得到公认。刷牙时间少要2分钟，可以手机开个计时器，你会发现平时刷得有多匆忙。

牙线比你想的重要得多

只刷牙不用牙线，等于只打扫了房间的中间，墙角都没清理。牙齿之间的缝隙藏着大量食物残渣和细菌，这些地方牙刷根本够不着。牙线用起来其实很简单：取30厘米左右，绕在两根中指上，用拇指和食指控制，轻轻滑入牙缝，贴着牙面上下刮几下就行。

如果刚开始用牙线出血别紧张，这是牙龈发炎的表现，坚持用一周左右出血就会减少。实在用不惯牙线，可以试试牙线棒或者冲牙器，但都不如传统牙线来得。

定期检查别等牙疼才去

很多人都是牙疼到受不了才去看牙医，这时候往往已经晚了。建议每半年做一次口腔检查，医生会用工具帮你发现早期的蛀牙和牙龈问题。洗牙也不要偷懒，每年1-2次可以去除牙结石，预防牙周病。

特别是备孕女性一定要提前处理好牙齿问题，不然怀孕期间牙龈炎会加重，又不能随便用药和拍X光，到时候更麻烦。家里有孩子的，3岁起就该定期看牙医，乳牙的健康直接影响恒牙的发育。

饮食习惯影响牙齿寿命

甜食不是不能吃，但要讲究方法。碳酸饮料伤牙，酸性物质会腐蚀牙釉质。如果实在想喝，建议用吸管减少接触牙齿，喝完及时漱口。粘性强的糖果、果干容易粘在牙缝里，吃后一定要仔细清洁。

平时可以多吃些粗纤维食物，比如苹果、胡萝卜，它们能帮助清洁牙齿表面。奶酪、牛奶这类富含钙质的食物对牙齿很有好处。记住，吃完东西20分钟内漱口，能大大减少细菌滋生的机会。

这些常见误区要避开

很多人以为牙齿白就是健康，其实牙齿本来的颜色就是淡黄色的。过度追求美白可能损伤牙釉质，导致牙齿敏感。还有人说"我牙齿没问题不用看医生"，殊不知很多口腔疾病早期根本没有明显症状。

刷牙出血就避开出血位置刷？这只会让牙龈炎症越来越重。正确做法是更仔细地清洁出血部位，坚持几天炎症减轻就好了。另外，千万别和家人共用牙刷，细菌交叉感染的风险很高。

特殊人群要特别注意

戴牙套的朋友要备好的正畸牙刷和牙间刷，每次吃完东西都要清洁，否则很容易出现牙龈红肿和脱矿白斑。糖尿病患者更要重视口腔健康，血糖控制不好的人牙龈问题会更。

老年人如果戴假牙，每天都要取下来清洗，睡觉时记得摘掉。长期不摘假牙可能导致口腔黏膜病变。吸烟人士要知道，烟草不仅让牙齿变黄，还会大大增加口腔癌的风险。

做好口腔预防保健，其实花不了多少时间和，却能省下以后大把的治疗费用和痛苦。从今天开始，把这些护牙小习惯融入日常生活，你会发现牙齿问题真的能少很多。