简介：
口腔预防保健指南：10个实用技巧让牙齿健康到老 每天早上对着镜子刷牙时，你有没有仔细看过自己的牙齿？很多人直到牙疼得睡不着觉，才发现口腔问题已经严重到需要看医生了。其实，预防远比治疗简单得多。今天我们就来，如何用日常生活中的小习惯，守护你的一口好牙。 刷牙这件"小事"，八都做错了 你可能会说：
每天早上对着镜子刷牙时，你有没有仔细看过自己的牙齿？很多人直到牙疼得睡不着觉，才发现口腔问题已经到需要看医生了。其实，预防远比治疗简单得多。今天我们就来，如何用日常生活中的小习惯，守护你的一口好牙。
你可能会说："刷牙谁不会啊？"但牙医告诉我们，超过80%的人刷牙方式都存在误区。首先，牙刷要选软毛的，硬毛刷容易损伤牙龈。其次，刷牙时间少要2分钟，很多人30秒就草草了事。重要的是角度，牙刷应该以45度角对准牙龈线，这样才能有效清除牙菌斑。
记得去年有个40多岁的患者来找我，他说自己每天刷三次牙，为什么还会有牙龈出血？后来发现他刷牙像刷鞋一样用力，牙龈都被刷出了缺口。改用正确方法后，两个月就改善了。所以说，方法比次数更重要。
很多人觉得用牙线太麻烦，或者担心会让牙缝变大。这完全是误解！牙齿有五个面，刷牙只能清洁到三个面，剩下的两个邻面必须靠牙线。我常跟患者说："不用牙线，就相当于你洗澡只洗正面和背面，侧面从来不洗。"
正确使用牙线其实很简单：取约45厘米长的牙线，绕在中指上，用拇指和食指控制，轻轻滑入牙缝，呈"C"字形包住牙齿侧面上下刮动。刚开始可能会出血，这是牙龈有炎症的表现，坚持一周就会好转。
很多人一吃完饭就马上刷牙，以为这样更干净。其实酸性食物会暂时软化牙釉质，立即刷牙反而会造成磨损。正确的做法是：吃完饭后先用清水漱口，等30-40分钟再刷牙。特别是刚喝完碳酸饮料或果汁，这个等待时间更重要。
有个爱吃橙子的年轻白领来找我，说近牙齿特别敏感。一问才知道，她习惯早餐后立即刷牙。调整了这个习惯后，配合使用感牙膏，问题很快就解决了。
"我又没有牙结石，为什么要洗牙？"这是门诊经常听到的问题。其实牙结石就像热水壶里的水垢，是日积月累形成的。等你能自己看到时，牙龈可能已经受损了。建议每6-12个月洗一次牙，就像给牙齿做"大扫除"。
记得有个50多岁的大叔，20年没洗过牙，牙结石把牙龈压得萎缩。洗完牙后他惊讶地说："原来我的牙齿这么白！"可惜的是，已经萎缩的牙龈再也长不回来了。所以预防要趁早。
超市货架上的牙膏琳琅满目，该怎么选？其实对于大多数人来说，含氟牙膏就足够了，不需要特别功能型的。氟化物能强化牙釉质，预防龋齿，这是经过几十年验证的。那些号称"一周美白"的牙膏，往往含有较强研磨剂，长期使用可能损伤牙釉质。
有个爱美的年轻女孩，连续用了三个月美白牙膏，结果牙齿变得敏感脆弱。后来改用普通含氟牙膏配合正确刷牙方法，牙齿反而更健康了。记住，健康才是美的。
你可能不知道，一些看似无害的小习惯正在悄悄伤害你的牙齿：用牙齿开瓶盖、咬笔头、嗑瓜子...这些都会导致牙齿隐裂或磨损。还有夜间磨牙的人，建议使用咬合垫保护牙齿。
容易被忽视的是口干问题。唾液是天然的清洁剂，如果经常感觉口干，可能是某些药物副作用，或是用嘴呼吸导致的。可以多喝水，或者医生是否需要人工唾液。
很多家长觉得"乳牙反正要换，不用太在意"，这是大错特错。乳牙的健康直接影响恒牙的发育。从孩子长出颗牙开始，就要用专门的婴儿牙刷清洁。3岁前建议由家长帮忙刷牙，之后也要到7-8岁。
窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效方法，在6-7岁和12岁左右各做一次，能大大降低后牙龋坏几率。记得给孩子准备可爱的刷牙沙漏，让2分钟的刷牙时间变得有趣。
"刷牙出血是上火，过几天就好"——这种想法很危险。牙龈出血是牙龈炎的早期信号，如果不处理可能发展成牙周炎，导致牙齿松动脱落。正确的做法是：持续出血超过一周，就应该看牙医。
有个30多岁的患者，长期忽视牙龈出血，等到来就诊时，多颗牙齿已经松动。经过系疗虽然保住了牙齿，但花费的时间和都比早期干预多得多。记住，牙龈出血是牙齿在求救！
很多人觉得"牙不疼就不用看医生"，这是典型的误区。口腔问题往往是悄无声息发展的，等感觉到疼痛时通常已经比较了。建议每半年做一次口腔检查，必要时拍X光片，早期发现龋齿只需要简单补牙，拖到牙髓炎就要做根管治疗了。
预防胜于治疗，这句话用在口腔健康上再合适不过。养成这些好习惯，你就能省下大把看牙医的时间和，更重要的是——拥有一口陪伴你到老的健康牙齿。
